Comment un tabacologue peut-il vous aider à arrêter de fumer?

Le Prof. Hedwig Boudrez est psychologue, thérapeute comportemental, hypnothérapeute et tabacologue. Dès 1995 et jusqu’à ce qu’il devienne professeur émérite en 2016, il a dirigé les consultations antitabac à l’UZ Gent. Cette fonction lui a permis d'acquérir une vaste expertise en tant que tabacologue, dans l'accompagnement d’individus et de groupes. Il nous explique ce qu’un tabacologue peut représenter pour les gens qui souhaitent arrêter de fumer.

Prof. Boudrez, en pratique, que fait un tabacologue?

Un tabacologue met en œuvre toutes ses compétences pour vous accompagner dans le processus de sevrage tabagique, en tenant compte de votre situation spécifique et de vos possibilités. Quelle est votre motivation? Avez-vous déjà essayé d'arrêter? Qu’est-ce qui s’est bien (ou moins bien) passé?

Ensemble, nous élaborons un plan de sevrage tabagique sur mesure et vous bénéficiez d’un accompagnement, même après une rechute. Après tout, arrêter de fumer est un processus d’essais et d’erreurs, au cours duquel les patients tombent, puis se relèvent.

Un tabacologue est-il donc un psychologue?

La plupart sont en effet, comme moi, des psychologues. Mais d'autres prestataires de soins peuvent aussi suivre une formation pour aider les gens à arrêter de fumer, comme des médecins, des pharmaciens, des dentistes ou des kinésithérapeutes.

De combien de séances un fumeur a-t-il besoin en moyenne?

Cela dépend des gens. La mutualité rembourse 4 heures de consultation par an auprès d’un tabacologue agréé. La première séance dure environ trois quarts d’heure à une heure. Les suivantes une demi-heure, parfois même un quart d’heure.

S'agit-il d’un accompagnement individuel ou en groupe?

Les deux sont possibles. Souvent, les communes ou les entreprises organisent des sessions de groupe. Parfois, il s'agit pour le fumeur d’une première prise de contact avec un tabacologue avant quelques séances individuelles. Ou l’inverse: une personne demande d'abord conseil à un tabacologue, puis rejoint un groupe. À vous de choisir.

Après combien de temps ressent-on les avantages d’un sevrage tabagique?

Déjà après 20 minutes! La tension artérielle et la circulation sanguine dans les mains et les pieds s'améliorent rapidement. Après 8 heures, l’oxygénation du sang est à nouveau normale. Après 24 heures, les poumons commencent à se purifier - il est possible que vous toussiez un peu plus les premières semaines: c’est normal et même sain. 48 heures après votre dernière cigarette, votre goût et votre odorat vont s'aiguiser. Et ainsi de suite…

Beaucoup de personnes ont peur de prendre du poids si elles arrêtent de fumer. Est-ce inévitable?

Il est vrai qu’on prend souvent quelques kilos, pour diverses raisons. L'augmentation de l'appétit est un symptôme de sevrage dû à la consommation réduite de nicotine. Votre métabolisme va retrouver un fonctionnement normal, donc un peu plus lent. Une personne qui arrête de fumer prend environ 4,7 kg en un an. Des substituts nicotiniques (comme des patchs ou des gommes de nicotine) peuvent aider à limiter cette prise de poids.

Pour terminer, avez-vous encore des conseils pour nos lecteurs qui veulent arrêter de fumer?

Adoptez des habitudes de vie saines. Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée limiteront la prise de poids. Demandez conseil à votre médecin, votre pharmacien ou votre tabacologue, pour une vie sans tabac.

Un petit coup de pouce financier?

Vous êtes décidé(e) à vivre une vie sans tabac? Bonne nouvelle, votre mutuelle peut intervenir financièrement pour vous aider dans ce sevrage.

Si vous habitez en Wallonie ou à Bruxelles, vous avez droit à un remboursement jusqu'à 170€ tous les 2 ans (années civiles) pour 8 séances d'accompagnement au sevrage avec un médecin ou un tabacologue reconnu:

• 30€ pour la première séance,
• puis 20€/séance pour les 7 autres.

Si vous êtes enceinte, vous avez droit à un remboursement jusqu'à 240€ par grossesse, pour 8 séances avec un tabacologue agréé ou un médecin:

• 30€ pour chacune des 8 séances.

Certaines mutuelles interviennent davantage dans ces séances et l'achat de substituts nicotiniques. Contactez la vôtre pour savoir ce à quoi vous avez droit et comment obtenir ces remboursements.

Si vous habitez en Flandre, vous avez droit chaque année à un remboursement partiel pour 4 heures d'accompagnement individuel ou 12 heures d'accompagnement en groupe. Ces séances doivent être réalisées auprès d'un médecin ou d'un tabacologue reconnu.

• Pour un accompagnement individuel, votre contribution personnelle (ticket modérateur) s'élève à maximum 7,5€ par quart d'heure (et maximum 1€ par quart d'heure si vous avez droit à une intervention majorée ou si vous avez moins de 21 ans).
• Pour un accompagnement en groupe, votre contribution personnelle s'élève à maximum 1€ par quart d'heure (et maximum 0,5€ par quart d'heure si vous avez droit à une intervention majorée ou si vous avez moins de 21 ans).

Si vous êtes suivi(e) par un tabacologue reconnu, certaines mutuelles proposent également un remboursement partiel des aides au sevrage tabagique (substituts nicotiniques). Pour en savoir plus, contactez la vôtre.

Plus d'info sur le site de tabacstop.