Comment éviter une mauvaise haleine ?

Soigner son hygiène dentaire au quotidien 

Il est conseillé de se brosser les dents au minimum 2 fois par jour ! L’idéal est de le faire après chaque repas. Changez de brosse à dents tous les 3 mois. Un dentifrice au fluor vous protégera mieux contre les caries. Pensez également à utiliser du fil dentaire tous les jours. N’hésitez pas à emporter une trousse contenant brosse à dents et dentifrice à l’école ou au travail.  

Si votre langue est recouverte d’une couche blanchâtre, cela signifie qu’il y a prolifération de bactéries, ce qui peut causer la mauvaise haleine. Alors, si votre brosse à dents est munie d’un gratte-langue, utilisez-le. Sinon, achetez un ustensile spécifique. Ne vous servez pas directement de votre brosse à dents, car cela pourrait causer des lésions favorisant le développement des bactéries.  

Vous pouvez utiliser des bains de bouche, mais n’en abusez pas. Demandez conseil à votre pharmacien, votre dentiste ou votre médecin avant d’y recourir. 

Se rendre régulièrement chez le dentiste 

Les visites régulières chez le dentiste sont nécessaires. D’où cette règle concernant les soins dentaires : les personnes qui se rendent régulièrement chez le dentiste sont mieux remboursées que celles qui ne le font pas. Ne négligez pas de vous faire détartrer les dents 2 fois par an ! Le dentiste pourra également soigner d’éventuelles caries et vérifier qu’il n’y a pas d’affections bucco-dentaires. Il peut aussi vous réorienter vers un spécialiste comme un gastro-entérologue ou un ORL si le problème n’est pas bucco-dentaire.   

Éviter certains aliments 

Il n’y a pas de secret, certains aliments – tout comme le tabac - auront toujours un mauvais effet sur votre haleine ! En connaissez-vous les principaux ?  

• L’ail, l’oignon et certaines épices comme le curry. 
• L’alcool et le café.  
• Le fromage, les anchois, la charcuterie. 
• Les aliments sucrés.  

Combattre la sécheresse buccale 

La sécheresse buccale cause une haleine désagréable. L’eau est la meilleure boisson pour vous hydrater : buvez-en au moins 1,5 litres par jour. Buvez après chaque repas et avant de dormir pour éviter la mauvaise haleine.  

Les chewing-gums et les pastilles mentholées, en plus de leur parfum, ont l’avantage de stimuler la production de salive, ce qui atténue la mauvaise haleine. La salive permet également l’élimination de la plaque dentaire. Le cas échéant, votre pharmacien pourra vous conseiller un produit adapté. 

Certains médicaments peuvent aussi provoquer une sécheresse de la bouche ! En cas de doute, n’hésitez pas à poser des questions à votre pharmacien à propos des effets secondaires de vos médicaments.