Zeven tips om goed voor je ogen te zorgen

Een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is uiterst belangrijk voor het behoud van je gezichtsvermogen. Haal regelmatig wat frisse lucht om je ogen te ontspannen. Drink minstens 1,5 liter water per dag om gehydrateerd te blijven. Slaap voldoende zodat je goed uitgerust bent. Let op je voeding en eet veel groenten.

Niet roken

De giftige stoffen die in tabak zitten, zoals teer, kunnen op lange termijn leiden tot een aantal problemen voor de gezondheid van je ogen. Die schadelijke stoffen veroorzaken onder meer een vroegtijdige weefselveroudering, en die kan bijvoorbeeld cataract of een netvliesveroudering bevorderen.

Wist je dat rokers twee keer meer kans lopen om blind te worden dan niet-rokers? Je apotheker kan je helpen om te stoppen met roken. Op die manier zorg je niet alleen goed voor je ogen, maar krijgt je nog heel wat andere gezondheidsvoordelen!

Een goede hygiëne

Een goede hygiëne is van groot belang om je gezichtsvermogen te behouden. Wrijf daarom nooit in de ogen met ongewassen handen. Er kunnen bacteriën op zitten en die kunnen infecties veroorzaken. Make-up kan leiden tot irritatie, dus verwijder die altijd voorzichtig voor het slapengaan. Gebruik indien nodig hypoallergene producten. Als je contactlenzen draagt, was dan altijd je handen voor je ze indoet of uitneemt. Verwijder je lenzen voor je naar bed gaat om te vermijden dat je ogen geïrriteerd raken.

Pas je omgeving aan

Je werkomgeving moet aangepast zijn om je ogen niet te beschadigen. Geef zoveel mogelijk de voorkeur aan natuurlijk licht. Plaats het scherm van je computer wat hoger, zodat je blik op het midden valt (ook uw nekwervels zullen je dankbaar zijn!).

Hou je ogen vochtig en gun ze rust

Droge ogen veroorzaken jeuk en ongemak en dat kan leiden tot infecties en irritatie. Om dat te vermijden, mag je niet vergeten met je ogen te knipperen. Gebruik eventueel een fysiologische zoutoplossing of laat je kunsttranen voorschrijven. Aarzel niet om dit te bespreken met je apotheker. Hij of zij kan je eventueel een gepast product aanraden. Dat is vooral belangrijk in de winter, wanneer je ogen veel droger zijn dan in de zomer, vooral door de koude wind of de verwarming, die de binnenlucht uitdroogt.

Gun je ogen rust met de 20-20-20-oefening: wanneer je leest of op het scherm kijkt, stop dan om de 20 minuten om gedurende 20 seconden 20 meter ver te kijken.

Bescherm je ogen tegen de zon

De zon is erg belastend voor de ogen. Draag een zonnebril van een goede kwaliteit (het CE-merk garandeert dat de bril goed beschermt tegen UV-stralen). Opgelet in de winter: als er sneeuw ligt, worden de zonnestralen weerkaatst in de sneeuw en kunnen ze gevaarlijker zijn dan in de zomer.

Raadpleeg een oogarts

Ga alle twee jaar naar een oogarts, ook al heb je geen gezondheidsproblemen. Hij of zij zal nagaan of er geen problemen zijn met je gezichtsvermogen en je eventueel een bril of lenzen voorschrijven. Zodra je 60 jaar bent, raadpleeg je best elk jaar een oogarts om glaucoom of staar vroegtijdig te kunnen opsporen.